【お刺身アレンジ】簡単！マグロの漬け丼～3種味～
|
エネルギー・・・308kcal |
ごはん・・・お茶碗2杯分 |
まぐろを繊維と直角になるように、削ぎ切りにします。
めんつゆと水を混ぜたタレに1を5～10分ほど漬け込みます。
器にごはんを盛り付け、2のまぐろを並べたら完成です。
お好みで青じそや刻みのりをトッピングしてください。
飲み込みが悪い方は青じそや刻みのりは細かくして、ご飯に混ぜておくと食べやすくなります。
アボカドマグロ丼
カットしたアボカドをのせて！
※アボカドは一人1/4個が目安です。
栄養量（一人当たり）
エネルギー・・・354kcal
たんぱく質・・・19.1g
脂質・・・4.7g
塩分・・・1.0g
まぐろの山かけ丼
とろろをかけて！
すし酢を混ぜて酢飯にすればさらに食べやすくなりますよ！
栄養量（一人当たり）
エネルギー・・・327kcal
たんぱく質・・・19.2g
脂質・・・0.7g
塩分・・・1.0g
