前回鶏肉が食べにくいという方にオススメした【焼き鳥缶】 。
そんな焼き鳥缶とトマトを使った【トマト鶏飯】をご紹介します。
下ごしらえいらずで、炊飯器におまかせでできる簡単レシピです。


カテゴリー歯に挟まりやすい 食べる量が減った 市販品

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栄養量(一人当たり)

エネルギー・・・439kcal
たんぱく質・・・11.2g
脂質・・・15.7g
塩分・・・1.1g

材料2人分-1


米・・・1合
焼き鳥缶(たれ味)・・・1缶
トマト・・・1個
ごま油・・・小さじ1
しょうゆ・・・小さじ1

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foodpic5366740foodpic5366738トマトは洗って半分に切り、ヘタを取ります。








1foodpic5366742洗った米に通常の量の水を入れ、焼き鳥缶(汁ごと)、トマト、しょうゆ、ごま油を加えて20分置き、普通に炊きます。







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foodpic5366751炊き上がったら、トマトの皮を取り除き、全体をかき混ぜたら完成です。