365日3食のご飯。 ついマンネリ化してしまいがちです。
「たまには目先を変えて味付けご飯でも・・・」と思っても、 「材料を切るのが面倒・・・」 「味付けが決まらない・・・」 となかなか手を出しにくいかもしれませんね。
そこで今回は、入れるだけでOKの【ひじき煮で簡単!炊き込みご飯】をご紹介します。
残りものやお惣菜を使ってできるので少量ずつ作れてオススメです。

カテゴリー食べる量が減った 便秘がち

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栄養量(一人当たり)

エネルギー・・・307kcal
たんぱく質・・・6.9g
脂質・・・1.7g
塩分・・・0.9g

材料2人分-1


・・・1カップ
・・・240ml
(お釜の1合目の目盛まで)
ひじき煮・・・80g程度
(お惣菜のパック小サイズ程度)
しょうゆ・・・小さじ1

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foodpic5092128米は洗って水気を切ります。








1foodpic5092115炊飯釜に1の米と1合の目盛までの水を入れ、ひじき煮(煮汁ごと)としょうゆを加えて、20分程置いておきます。







1foodpic5092124普通に炊飯したら完成です。