味噌煮缶で魚の和風トマト煮 |

便利な魚の味噌煮缶。
でも、毎回そのまま出すだけじゃ飽きてしまいますよね。
そこで今回は、魚の味噌煮缶を使ってお子さんからお年寄りまで家族みんなが大満足の【味噌煮缶で魚の和風トマト煮】をご紹介します。

栄養量（一人当たり）

エネルギー・・・283kcal
たんぱく質・・・19.2g
脂質・・・17.6g
塩分・・・1.9g

(2人分)

いわしみそ煮缶・・・2缶
トマト水煮（カット）・・・1/2缶(200g)
たまねぎ・・・小1個
にんにく・・・1かけ
油・・・大さじ1
コンソメ・・・小さじ1/2
塩・こしょう・・・少々
アスパラガス・・・2本(30g)
※かぼちゃ、ブロッコリー、パプリカなど
お好みの野菜でどうぞ